في رمضان يعتبر الإفطار الصحي من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، يتضمن الإفطار الصحي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن.
فطور صحي في رمضان سريع ومفيد ولذيذ
من الأطعمة المفيدة التي يمكن تضمينها في وجبة الإفطار الصحي في رمضان:
- الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.
- الفواكه والخضروات: توفر الفواكه والخضروات السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- الشوربات: تعوض الجسم على السوائل التي فقدها خلال النهار.
- التمر: يعتبر مصدرًا جيدًا للسكريات الطبيعية والمعادن الهامة.
- السلطة: تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية وتساعد على الشعور بالشبع.
من النصائح الهامة للحفاظ على الصحة خلال رمضان:
بعد الزيادة المجنونة.. خبراء يكشفون سبب ارتفاع أسعار تأشيرات العمرة
هيئة النقل تبشر فئات جديدة من سكان الرياض باعفاء من رسوم قطار وحافلات الرياض
التعليم تكشف عن المخالفات السلوكية التي تسبب فصل الطالب بشكل نهائي في المراحل المتوسطة والثانوية
المديرية العامة للجوازات توقف إصدار تأشيرات الخروج النهائي للمقيمين الذين يريدون مغادرة السعودية إلا بعد استكمال هذه الشروط الجديدة
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
الإفطار الصحي في رمضان يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والحفاظ على اللياقة البدنية خلال هذا الشهر الفضيل.
ريف يكشف عن دعم جديد لمربي الماشية في السعودية يضمن لهم تحقيق مكاسب مستدامة بشكل شهري دون توقف
كواليس جديد عن اللحظات الأخيرة قبل إقالة لوران بلان من تدريب الاتحاد
مشروع سكني فخم في الدمام و NHC تحدد طريقة الحجز والأسعار لكل نوع من انواع الوحدات
سر اللون الأبيض الذي يظهر على الطماطم وهل هو سام؟
بعد تحقيقه لمكاسب كبيرة.. تراجع جديد لمؤشر تاسي وسهم ارامكو يربك المستثمرين
الجنيه المصري يسجل تراجع غير متوقع مقابل الريال السعودي خلال الساعات الماضية وخبراء يكشفون عن السبب
علامات تم وضعها على الاف العقارات في مكة خلال الساعات الماضية تعني انه سيتم ازالتها قريباً .. قائمة الأحياء في مكة
تسهيلات جديدة للمتقاعدين في السعودية للحصول على سيارة بدون كفيل
السعودية تقر خطة الحج لموسم 1447 وتكشف عن الاجراءات الجديدة
الكشف عن يوم الحظ الذي لن يتكرر لحاملي الاسهم في السوق السعودي
إنزاجي يوجه ضربة قاسية لثنائي الهلال ويعلن عدم حاجته اليهما ويطرح الأسماء البديلة
مشاريع كبرى في الشرقية اليوم ستجعل سكانها من المواطنين والمقيمين من اصحاب الثروات